Tussenstand strakke billen: 30 dagen squat challenge

Zo, we zijn bijna op de helft met de squat challenge. Dat gaat snel! Maar hoe gaat het ermee? In dit artikel vertel ik hoe het deze dertien dagen is gegaan. Qua eten en qua squats natuurlijk. So let’s getting started! En hier een link naar het eerste deel van de challenge.

De squats

Laten we beginnen met de squats. Hoe zijn die gegaan?

De eerste dertien dagen zijn snel gegaan! De squats gingen erg goed! Ook had ik veel gefietst naar mijn werk, (heen en terug samen een uur) dus daardoor voelen mijn benen ook erg lekker aan. Ik voel me als ik heb gefietst weer lekker soepel en een stuk fitter dan als ik met de bus of auto ga.

De dagen

1 maart begon ik met tien squats.
Ontbijt: havermoutpap
Lunch: bruin bolletje grilworst en een bruin bolletje leverworst
Avondeten: maaltijd salade met gegrilde kip
Snack: in de namiddag een broodje hete kip

2 maart deed ik ook tien squats.
Ontbijt: havermoutpap
Lunch: half bruin stokbroodje met gebakken ei, ham en kaas met een beetje curry. De andere helft nam ik met filet American en pesto.
Avondeten: panga vis met citroen en knoflook marinade, groente in terriyakisaus en gebakken aardappeltjes.
Snack: appel

3 maart deed ik vijftien squats en fietste ik 1 uur.
Ontbijt: bruin brood met salami
Lunch: een hamburger (oeps)
Avondeten: stoommaaltijd met kip en groene curry
Snack: banaan.

4 maart deed ik ook vijftien squats.
Ontbijt: Bruin brood met pindakaas en een klein beetje hagelslag
Lunch: een bagel met pittige kaas, ham en tomaat warm. Bij bagels & beans
Avondeten: bieten, met gekookte aardappels en een varkens cordonbleu
Snack: Sultana aardbei

5 maart deed ik twintig squats.
Ontbijt: bruin broodje pindakaas
Lunch: Bruin stokbroodje met kaas, ham en tomaat warm
Avondeten: hutspot met een rookworst
Snack: –

6 maart deed ik ook twintig squats en fietste ik 45 minuten.
Ontbijt: bruin brood met leverworst
Lunch: bruin broodje met gehaktbal
Avondeten: spinazie met gekookte aardappels en een braadworst
Snack: –

Op de helft van de 13 dagen

7 maart deed ik vijfentwintig squats en fietste ik ook 1 uur met tegenwind! Zwaar!
Ontbijt: havermoutpap
Lunch: panini broodje met kip, kaas, sambalsaus, komkommer, tomaat
Avondeten: kaassoep
Snack: appel

8 maart deed ik ook vijfentwintig squats.
Ontbijt: 2 saucijzenbroodjes
Lunch: broodje pindakaas
Avondeten: hutspot met een gehaktbal
Snack: Danio kwark

9 maart deed ik dertig squats en fietste ik 1 uur.
Ontbijt: yoghurt met banaan
Lunch: panini broodje met kipfilet, kaas en sambalsaus
Avondeten: witlof met panga vis
Snack: een ijsje (oeps)

10 maart deed ik ook dertig squats en fietste ik 1 uur.
Ontbijt: banaan
Lunch: broodje satékroket (oh nee)
Avondeten: gemengde groente uit de oven met een cordonbleu en aardappeltjes
Snack: kiwi

11 maart deed ik vijfendertig squats met vier kilo gewicht. Dit was best zwaar, maar het lukte me!
Ontbijt: –
Lunch: zacht bolletje gehaktbal en een bruin stokbroodje met ham
Avondeten: goulashsoep
Snack: groene appel

12 maart deed ik vijfendertig squats en fietste ik 1 uur.
Ontbijt: havermoutpap
Lunch: yoghurt met appel
Avondeten: wortels met aardappelen en een hamburger
Snack: kiwi

13 maart doe ik veertig squats.
Ontbijt: bruin broodje ham
Lunch: yoghurt met banaan
Avondeten: andijvie stamppot
Snack: –

De rest van de dagen van de challenge volg ik dezelfde tabel als de eerste 13 dagen, alleen dan met een gewicht van 5 kilo! Kom op kom op kom op nou!

Hoe zagen jou eerste 13 dagen eruit?

When you eat good food you will feel good.

You may also like

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

WordPress spam blocked by CleanTalk.